ID 
EN 
Artikel ini akan membahas mengenai berbagai macam kebiasaan baik dalam belajar yang bisa ditiru agar kegiatan belajar kamu menyenangkan dan dilakukan dalam lingkungan yang sehat.
Banyak belajar memang bisa jadi salah satu kunci kesuksesan.
Tapi, kamu juga harus memahami bahwa cara belajar yang keliru, atau belajar terlalu keras, justru dapat menyebabkan kamu burn out atau merasa kurang termotivasi.
Karenanya, penting untuk kamu menerapkan kebiasaan baik dalam belajar. Yuk, lihat dan pelajari beberapa tipsnya!
Belajar Saja Nggak Cukup, Guys!
Belajar memang merupakan hal yang penting dilakukan agar kamu memahami hal baru. Namun, terkadang ada yang masih sering keliru mengenai pemahaman dari konsep belajar itu sendiri.
Belajar bukan berarti kamu hanya fokus dalam satu hal dan melupakan hal lainnya, guys.
Ada banyak kegiatan belajar yang seringkali disalahartikan oleh orang lain sebagai permainan belaka. Padahal, proses belajar itu banyak bentuknya!
Kamu bisa belajar sambil bermain, melakukan hobi, dan lewat interaksi kamu dengan orang lain.
Selain itu, kebiasaan baik dalam belajar juga bisa kamu terapkan agar proses memahami materi berjalan dengan lebih lancar dan tanpa hambatan. Gimana sih, kebiasaan baik dalam belajar yang bisa kamu terapkan sehari-hari? Yuk, simak bersama-sama!
Kebiasaan Baik Dalam Belajar Yang Bisa Kamu Tiru
Agar materi yang sedang kamu pelajari dapat diserap otak dengan baik, belajar dengan giat saja nggak cukup, guys.
Soalnya, ritme belajar yang tidak teratur dan mengabaikan faktor-faktor penting lain yang dibutuhkan tubuh juga bisa membuat proses belajar kamu terhambat. Karenanya, nggak hanya belajar giat, kamu bisa mulai memerharikan kebiasaan baik dalam belajar lainnya untuk membantu kamu memahami materi dengan lebih mudah.
Apa saja, ya?
Tidur yang Cukup
Idealnya, manusia dengan rentang usia produktif membutuhkan waktu tidur hingga 7-8 jam per harinya.
Hal ini penting untuk kamu perhatikan. Soalnya, kegiatan tidur dan beristirahat dapat membantu otak untuk mengolah dan menyimpan informasi yang diterima setelah seharian terjaga.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Walker dan Stickgold (2006), tidur yang cukup bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan informasi baru ke dalam memori jangka panjang. Karenanya, penting untuk kamu mendapat waktu tidur yang cukup setelah mempelajari informasi baru.
Selain itu, kamu juga bisa menghindari kegiatan begadang di malam hari, guys. Soalnya, hal ini bisa mengakibatkan turunnya konsentrasi dan daya ingat kamu. Jika hal ini berlangsung terus-menerus, bukan tidak mungkin kamu akan mudah lupa materi yang kamu pelajari. Hiii, seram ya?
Makan Bergizi Seimbang
Selai tidur yang cukup, asupan makanan yang kamu konsumsi juga memiliki pengaruh besar terhadap tingkat konsentrasi kamu saat belajar.
Misalnya, makanan yang kaya protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menambah enegi pada otak. Selain itu, buah dan sayuran juga berfungsu sebagai sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk perkembangan otak.
Penelitian yang dilakukan oleh ahli menunjukkan bahwa zat zat seperti omega-3 dan antioksidan yan terdapat pada makanan sehal dapat membantu kamu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar secara keseluruhan.
Tunggu apa lagi, yuk makan ikan dan sayur kesukaan kamu agar kemampuan belajar kamu meningkat!
Cukupi Asupan Air
Tidak hanya makanan bergizi seimbang, tubuhmu juga harus terpenuhi kebutuhan cairannya agar dapat berfungsi dengan baik.
Kamu tahu nggak sih, kalau dampak dehidrasi itu bermacam-macam? Salah satunya adakah menurunkan fokus serta menyebabkan sakit kepala. Karenanya, kamu pasti pernah dengar kalau kita dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air mineral setiap harinya.
Ada penelitian yang menunjukkan hasil serupa tentang konsumsi air mineral ini, salah satunya menyatakan bahwa anak-anak yang diberi tambahan air saat belajar menunjukkan peningkatan performa memori dan perhatian.
Olahraga Teratur
Makanan dan minuman, sudah. Waktu istirahat juga sudah. Apakah ada hal lain yang perlu diperhatikan?
Bagaimana dengan waktu kamu berolahraga?
Penelitian yang dilakukan oleh Hillman, Erickson, dan Kramer (2008) menunjukkan bahwa melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan fungsi kongnitif kamu seperti tingkat fokus, memori, hingga mampuan seseorang untuk memproses informasi dengan cepat.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat ya, guys. Cukup dengan jalan kaki, melakukan stretching, atau yoga secara teratur selama 20-30 menit saja, kamu bisa mendapatkan manfaat seperti peredaran darah yang lancar dan tingkat stress yang berkurang.
Cahaya & Posisi Belajar yang Sehat
Siapa yang suka belajar di ruangan yang gelap?
Ketika belajar, usahakan agar kamu selalu memastikan agar cahaya yang kamu dapatkan cukup. Selain itu, posisi belajar yang baik juga dapat berpengaruh pada tingkat konsentrasi kamu, lho.
Soalnya, penggunaan cahaya yang tepat dapat membantu penglihatan agar tidak mudah lelah. Selain itu, posisi duduk yang tepat saat belajar juga bisa membantu kamu mencegah masalah kesehatan yang bisa mempengaruhi proses belajar kamu nantinya. Misalnya, mencegah sakit punggung dan kelelahan otot.
Kelola Stres & Istirahat
Cara kamu mengelola stress juga dapat berpengaruh besar pada proses belajar lho, guys!
Kebiasaan ini bisa kamu lakukan dengan cara sederhana, misalnya dengan melakukan meditasi ringan setiap menyelesaikan suatu tugas, atau menggunakan teknik pomodoro. Teknik ini dilakukan dengan cara mengatur waktu belajar ke dalam beberapa sesi, seperti sesi belajar selama 25-30 menit, dilanjutkan dengan istirahat selama 5-10 menit.
Pengelolaan stress ini penting untuk meningkatkan fokus kamu saat belajar, guys. Soalnya, stress yang berkepanjangan dapat merusak hippocampus pada otak, yang memiliki peran penting untuk menyimpan memori jangka panjang.
Seimbangkan Belajar dengan Hobi
Kamu juga bisa melakukan aktifitas yang kamu sukai ketika belajar, selama hal tersebut tidak menggangu konsentrasi kamu.
Kegiatan ini dilakukan untuk menjaga mood dan motivasi belajar agar tetap positif, serta menghindari stress dari kegiatan belajar yang mungkin kamu alami.
Hal-hal sederhana terkait kebiasaan baik dalam belajar ini bisa kamu lakukan agar proses belajar kamu dapat berjalan dengan menyenangkan, serta menjaga motivasi kamu dalam memahami materi. Lingkungan belajar yang baik akan membuat fokus dan proses penyerapan materi berjalan dengan lancar.
Perhatian atas hal-hal kecil kayak gini yang membuat WonderMind beda dari yang lain, guys! Nggak hanya berfokus pada materi, dan nggak cuma fokus pada praktik, WonderMind memastikan formulasi yang tepat antara kedua elemen penting pembelajaran untuk menghasilkan kegiatan belajar yang nggak hanya menyenangkan. Tetapi juga menghasilkan progres yang nyata. Yuk, buruan klaim free trial class kamu!
